Остеохондроз

Методы оздоровления, разговоры о здоровье, статьи о здоровье
Аватара пользователя
frato
Администратор
Сообщения: 1372
Зарегистрирован: 06 май 2008, 21:04
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 44 раза
Контактная информация:

Остеохондроз

Сообщение frato » 22 май 2016, 21:54

Иногда при остеохондрозе советуют висеть на турнике.
Но гораздо эффективнее было бы немного покачиваться в стороны в расслабленном состоянии. Именно тогда слышен хруст в позвоночнике, начинают работать мышцы спины около позвоночника.
Некоторые советуют бег при остеохондрозе, как для улучшения общей циркуляции крови, так и по другим причинам.
Но бег - это множество прыжков, при которых увеличивается давление на позвонки, увеличивается также их трение и износ.
Гораздо более щадящий и полезный режим - это быстрая ходьба. Во время неё сердце начинает активно работать и гонять кровь во все места, куда необходимо, работают мышцы спины, а также происходят небольшие движения между всеми позвонками, при которых улучшается питание прилегающим к позвонкам тканей.

Аватара пользователя
frato
Администратор
Сообщения: 1372
Зарегистрирован: 06 май 2008, 21:04
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 44 раза
Контактная информация:

Re: Остеохондроз

Сообщение frato » 23 май 2016, 10:09

Многие занимаются в течение дня различными упражнениями для борьбы с остеохондрозом.
Но питание позвонков, их восстановление, рост остеофитов происходит не только в течение дня, но больше даже во время сна.
При наличии проблем с позвоночником, я после сна на боку замечаю утром, что мои позвонки как бы немного срослись в сутулом состоянии. Если сать на четвереньки и попытаться рассладить спину, чтобы она прогнулась вниз, возникает боль в области "горба". Спине в этом месте тяжело распрямляться, спина там как бы срослась.
Поэтому, как минимум, нужно по утрам прогибать спину, чтобы выпрямить то, что за ночь неудачно "срослось" и чтобы позвонки за день не зафиксировались так ещё крепче.
А как максимум нужно как-то спать так, чтобы этого вообще не происходило, либо на спине, если возможно, может быть на животе,, а если на боку, то выпрямленным, не сутулым и не сгорблемнным.
Важно то, что подушка может травмировать наши позвонки. Если спать например на левом боку и подушка будет выше чем нужно, то она будет сдвигать позвонки шеи к правому боку, мышцы вокруг позвонков будут сжаты, перегружены, перетружены, и при этом будет ограничено питание нагруженных зон кровью.

Аватара пользователя
frato
Администратор
Сообщения: 1372
Зарегистрирован: 06 май 2008, 21:04
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 44 раза
Контактная информация:

Re: Остеохондроз

Сообщение frato » 24 май 2016, 15:25

При плохой осанке нужно ложиться на ровную твёрдую поверхность, чтобы распрямлять позвонки.
Возможно, при остеохондрозе позен лёгкий обруч, пластмассовый, если не долго.

Аватара пользователя
frato
Администратор
Сообщения: 1372
Зарегистрирован: 06 май 2008, 21:04
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 44 раза
Контактная информация:

Re: Остеохондроз

Сообщение frato » 31 май 2016, 08:05

Причинами остеохондроза могут быть: инфекции, малоподвижный образ жизни, неполноценное питание, недосыпание.
Известно, что человек растёт во сне. А почему растёт: потому что кости во сне получают усиленное питание.
А если спать меньше чем нужно, то и кости получат меньше питания чем нужно.


Вернуться в «Здоровье»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость