Иногда при остеохондрозе советуют висеть на турнике.
Но гораздо эффективнее было бы немного покачиваться в стороны в расслабленном состоянии. Именно тогда слышен хруст в позвоночнике, начинают работать мышцы спины около позвоночника.
Некоторые советуют бег при остеохондрозе, как для улучшения общей циркуляции крови, так и по другим причинам.
Но бег - это множество прыжков, при которых увеличивается давление на позвонки, увеличивается также их трение и износ.
Гораздо более щадящий и полезный режим - это быстрая ходьба. Во время неё сердце начинает активно работать и гонять кровь во все места, куда необходимо, работают мышцы спины, а также происходят небольшие движения между всеми позвонками, при которых улучшается питание прилегающим к позвонкам тканей.
Остеохондроз
Re: Остеохондроз
Многие занимаются в течение дня различными упражнениями для борьбы с остеохондрозом.
Но питание позвонков, их восстановление, рост остеофитов происходит не только в течение дня, но больше даже во время сна.
При наличии проблем с позвоночником, я после сна на боку замечаю утром, что мои позвонки как бы немного срослись в сутулом состоянии. Если сать на четвереньки и попытаться рассладить спину, чтобы она прогнулась вниз, возникает боль в области "горба". Спине в этом месте тяжело распрямляться, спина там как бы срослась.
Поэтому, как минимум, нужно по утрам прогибать спину, чтобы выпрямить то, что за ночь неудачно "срослось" и чтобы позвонки за день не зафиксировались так ещё крепче.
А как максимум нужно как-то спать так, чтобы этого вообще не происходило, либо на спине, если возможно, может быть на животе,, а если на боку, то выпрямленным, не сутулым и не сгорблемнным.
Важно то, что подушка может травмировать наши позвонки. Если спать например на левом боку и подушка будет выше чем нужно, то она будет сдвигать позвонки шеи к правому боку, мышцы вокруг позвонков будут сжаты, перегружены, перетружены, и при этом будет ограничено питание нагруженных зон кровью.
Но питание позвонков, их восстановление, рост остеофитов происходит не только в течение дня, но больше даже во время сна.
При наличии проблем с позвоночником, я после сна на боку замечаю утром, что мои позвонки как бы немного срослись в сутулом состоянии. Если сать на четвереньки и попытаться рассладить спину, чтобы она прогнулась вниз, возникает боль в области "горба". Спине в этом месте тяжело распрямляться, спина там как бы срослась.
Поэтому, как минимум, нужно по утрам прогибать спину, чтобы выпрямить то, что за ночь неудачно "срослось" и чтобы позвонки за день не зафиксировались так ещё крепче.
А как максимум нужно как-то спать так, чтобы этого вообще не происходило, либо на спине, если возможно, может быть на животе,, а если на боку, то выпрямленным, не сутулым и не сгорблемнным.
Важно то, что подушка может травмировать наши позвонки. Если спать например на левом боку и подушка будет выше чем нужно, то она будет сдвигать позвонки шеи к правому боку, мышцы вокруг позвонков будут сжаты, перегружены, перетружены, и при этом будет ограничено питание нагруженных зон кровью.
Re: Остеохондроз
При плохой осанке нужно ложиться на ровную твёрдую поверхность, чтобы распрямлять позвонки.
Возможно, при остеохондрозе позен лёгкий обруч, пластмассовый, если не долго.
Возможно, при остеохондрозе позен лёгкий обруч, пластмассовый, если не долго.
Re: Остеохондроз
Причинами остеохондроза могут быть: инфекции, малоподвижный образ жизни, неполноценное питание, недосыпание.
Известно, что человек растёт во сне. А почему растёт: потому что кости во сне получают усиленное питание.
А если спать меньше чем нужно, то и кости получат меньше питания чем нужно.
Известно, что человек растёт во сне. А почему растёт: потому что кости во сне получают усиленное питание.
А если спать меньше чем нужно, то и кости получат меньше питания чем нужно.